12 lat

[...] tym co umieją i wiedzą więcej od was lub waszych trenerów czy jakkolwiek ich nazywacie to jedynie robicie sobie i im zła reklamę. Ake z drugiej strony ja mam ponad 30 lat wy 16-20 roczniki 98 itp to właśnie typowe takie podejście. I nawet jak powiem żebyście przyjechali do Brodnicy to odwrocicie kota ogonem, bo w realu tak daleko by was [...]

Spóźniłeś się z odpowiedzią o 12 lat.

nie mówimy o żadnych pojęciach fizycznych. Po prostu od dziesiątek lat gilotyna działa w takiej formie i po co zastanawiać sie nad jej działaniem i fizyką. No to macie tradycyjne a wręcz ignorackie podejście że bierzesz coś za pewnik bez badania tak a nie inaczej, tylko bo tak i ch**. Gdy badasz tak a nie inaczej wiesz co jest lepsze, a co [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 9 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio i metce 3 miesieczny i obecny propek 4 miesiace 100mg e2d 8. TRENING: glownie split mieszany z fbw 9. CEL [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Fotka w profilu / 19% / ektomorfik 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 104kg / 196cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu Pierwsze pół roku mam rozłożone tak: 12 tyg. masa - 8 tyg. siła - 6 tyg. wytrzymałość, definicja 6) stosowane już wcześniej [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Dobra -białko: 302g -węglowodany:567 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare juz,ostatni Boldeon i sustanon 8. TRENING: Ciezki 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 69kg wagi. Po przerwie chcę ponownie wrócić na siłownię :) Mój staż wynosi w sumie około 8 miesięcy. Celem treningu jest poprawa sylwetki (masa). Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-sobota(w piątek niestety mam korepetycje i kończę dzień o 18). Mam dostęp do dużej ilości obciążenia, gryf łamany, [...]

. WIEK: 22 2. WAGA:98,5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia 8. TRENING: [...]

[...] 3 x 8 x 22,5 triceps na maszynie --4 serie prostowanie ramion siedząc smith --4 serie troszkę mało jak dla mnie ,lecz wiadomo obowiązki domowe ,pomoc żonie wskazana ,synowie zjadą się ze swoimi dziewczynami :-? ,nie wiem jak nazwać skoro razem mieszkają od lat :-( ,i ani ślubu ani wnuków :-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-14 16:51:33

Witam trenuje już ładnych kilka lat, i trochę się interesuje dietetyką i postanowiłem zrobić kurs trenera personalnego czy kulturystyki i później dietetyka tylko nie wiem gdzie w Krakowie zrobić, tak by to była jakiś prestiżowy dyplom że tak powiem ,a nie u jakiegoś gościa co o nim nikt nie słyszał i się nie liczy.. Proszę o jakieś adresy itp.. z [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat i 5 lat kolarstwa 6. DIETA: carb cycling 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu kolarskie treningi 9. CEL CYKLU: regeneracja / siła / redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mix 300mg e3d plus hcg i po czterech tygodniach wejść na acetat czy zamiast acetatu wejść na turę? . WIEK: 27 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 120cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 5000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. [...]

[...] :-P Karpiu jeszcze zalezy jaki wzrost i od jakiego czasu taka waga? Bo Przemo to przeszedl metamorfoze w mega szybkim tempie a np. ja 175cm i 112-120kg waze od okolo 5 lat i sa rózna wahania zalezne od wielu czynników ale zwykle 114kg na czczo tak jak teraz. Biegam, kopie, robie fikołki przy takiej masie %-) Zmieniony przez - [...]

[...] z podstawowych ćwiczeń siłowych, typowych dla zawodników strongman i podnoszenia ciężarów. W podnoszeniu ciężarów tak naprawdę obecnie nie jest podstawą, gdyż z upływem lat technika bojów zmieniała się. Początkowo zawodnicy eksperymentowali nawet z tak kuriozalnymi formami, jak zarzut na nożyce (ang. split clean). Wyciskopodrzut w strongman [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu zmienię proporcje na korzyść bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, czasem gora/dol , [...]

[...] ciekawwe, ze Trump zapowiadał ocieplanie stosunków z Rosja i politykę antychinska, a robi zupełnie odwrotnie http://www.geekweek.pl/aktualnosci/29856/trump-i-xi-wspolnie-zalatwia-kim-dzong-una/18 Filozofia i nauka - XXI wiek to bedzie wszede wszystkim wiek badan nad mozgiem (ktora jest wciaz najwieksza zagadka po Wszechswiecie), sztuczna [...]

[...] ja już mam 3 dyszki na karku to już ciężko idzie na treningach %-) Pozdrawiam Daleki jestem od tego aby być dla kogokolwiek wzorem. Zacząłem trenować w wieku ponad 50 lat gdzie budowanie męśni jest trudne i sprzeczne z biologią (sarkopenia). Myślę bez fałszywej skromności, że udało mi się wypracować niezłą sylwetkę w wieku prawie 64 lat. [...]

[...] <700 S-Østradiol-17beta 0,44 * nmol/L <0,18 S-Progesteron <3 nmol/L <3 S-Testosteron 42 * nmol/L 8 - 35 Ankieta poniżej: Wiek 31 Waga 87 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 113 Obwód uda 62 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie [...]

[...] co zmienic sposob zywienia i schudnac. Czy ktos moglby pomoc mi i powiedziec ile potrzebuje bialka, weglowodanow, tluszczu, kcal itp . Waga: 78kg wzrost: 162cm wiek: 25 lat Obw. brzucha: 98cm obw. bioder: 99cm Mam kontuzje kolana wiec jedyny sport jaki moge teraz wykonywac to jazda na rowerku stacjonarnym. Moje aktualne zywienie to wszystko [...]